Nov 13 , 2024
¿Propósito de Año Nuevo Fallido? Cómo Bajar de Peso en Dos Meses Cuando No Pudiste en Todo el Año
Año nuevo, vida nueva… o eso decimos todos cada vez que llega enero. Con toda la motivación, nos llenamos de metas como "voy a comer más saludable", "nada de azúcar", y la favorita: "¡este año sí bajo de peso!". Pero aquí estamos, en noviembre, y parece que en lugar de perder esos kilitos, ¡les dimos un espacio más grande en nuestra vida (y en nuestros jeans)!
Si has llegado a esta época del año y te preguntas cómo es que, en lugar de cumplir tus metas de fitness, terminaste subiendo de peso, ¡no te preocupes! No eres el/la único/a, y, afortunadamente, aún puedes hacer mucho para recuperar el control. En este blog te contamos cómo darlo todo en estos últimos dos meses y lograr resultados en tiempo récord (pero sin caer en métodos imposibles o extremos).
- Acepta la realidad: el principio del cambio
Lo primero es lo primero: tenemos que aceptar que no siempre podemos cumplir con los objetivos de un día para otro, especialmente si hemos dejado pasar casi todo el año. Así que, ¡nada de remordimientos! Solo necesitas reconocer dónde estás y prepararte para lo que viene.
Consejo: La motivación puede ser clave, así que haz una lista de razones por las que quieres perder peso ahora. Tal vez quieres sentirte mejor en las cenas de fin de año, o que los abrazos familiares no terminen en el comentario de "¿estás comiendo bien, verdad?". Sea cual sea tu razón, ¡tenla presente!
- Plan de Emergencia: Controla los excesos
Noviembre y diciembre vienen llenos de comidas y celebraciones, y sabemos lo que eso significa. Pero aquí viene la buena noticia: no tienes que eliminar todas las comidas deliciosas, solo necesitas equilibrio. Es como hacer una “relación a distancia” con los postres y los platos cargados de carbohidratos: todavía pueden estar en tu vida, pero en pequeñas dosis.
Tip rápido: Opta por un plato pequeño y llena la mitad con ensaladas o vegetales. Sí, el balance es clave, y esto reducirá las porciones sin que tengas que renunciar a probar todo. ¡Eso sí, los segundos platos mejor déjalos para enero!
- Actividad física sin drama: 20 minutos al día
Si no lograste hacer ejercicio en todo el año, no te preocupes. Tampoco necesitas volverte un/a atleta en dos meses. Simplemente, añade actividad física de bajo impacto que puedas hacer en casa o en cualquier lugar. Algo tan simple como caminar 20 minutos al día puede hacer una gran diferencia si eres constante.
Extra: Aprovecha cada oportunidad para moverte más. Sube las escaleras, camina mientras hablas por teléfono, o baila en la sala (¿alguien dijo “bailar villancicos”?). ¡Haz de la actividad algo divertido!
- El secreto es la constancia (y un buen acompañamiento)
Sabemos que tratar de perder peso por tu cuenta puede ser complicado, y por eso, en Ultralipo, tenemos un acompañamiento personalizado que te ayudará a mantener el rumbo. No importa si te quedaste estancado/a en junio o si el “efecto rebote” ha sido tu compañero fiel todo el año; nuestro equipo está aquí para darte el apoyo necesario en cada paso del camino.
Con el acompañamiento de nuestros especialistas, tendrás un plan de acción diseñado para maximizar tus resultados, adaptado a tu rutina y metas, y lo mejor, sin la necesidad de pasar hambre o hacer sacrificios extremos. ¡Recuerda que bajar de peso es mucho más llevadero cuando no estás solo/a!
- Establece metas realistas (por favor)
Si estás pensando que en estos dos meses vas a perder todo el peso que ganaste en el año, ¡baja un poco la expectativa! Ponte metas realistas, porque los cambios bruscos no suelen durar. Con un enfoque gradual y acompañado, lograrás no solo perder peso, sino hacerlo de una manera en la que puedas mantenerte a largo plazo.
Meta sugerida: Bajar unos pocos kilos, fortalecer tus hábitos, y, sobre todo, llegar al fin de año sintiéndote orgulloso/a de tu constancia. La idea es llegar al 2025 sin la necesidad de añadir “perder peso” a tu lista de resoluciones otra vez.
- Hazlo divertido: celebra cada avance
La mayoría de las personas se enfocan solo en el objetivo final, y se olvidan de disfrutar el camino. En lugar de ver esto como una “carrera contrarreloj”, hazlo una experiencia divertida. Cada logro, por pequeño que sea, merece ser celebrado: ¡perdiste medio kilo esta semana! ¿Dijiste “no” a ese segundo trozo de pastel? ¡Eso también es un avance!
Recuerda que bajar de peso en dos meses es posible si tienes disciplina y usas herramientas adecuadas. Con Ultralipo y su acompañamiento personalizado, estás a solo unos pasos de ver cambios que no solo se notarán en tu cuerpo, sino también en tu seguridad y confianza. Así que este noviembre, empieza a trabajar en la mejor versión de ti mismo/a y dale la bienvenida al año nuevo con una mentalidad positiva, metas cumplidas y mucho orgullo. ¡Que este año no te gane!
